TReinamento out door

VEJASP (13/12/2009)

Bem-estar

Academias criam

atividades

ao ar livre para

não perder clientes

Passeios de bicicleta, aulas de surfe e natação em piscinas "empretadas" entram no leque de novos serviços durante altas temperaturas

Por Bruna Fasano 16/12/2009

Adalberto Souza, da UniÍtalo: piscina grande e ociosa

por Cleiby Trevisan

Nesta época do ano, em que os termômetros batem na marca dos 30 graus e os dias ficam mais longos, muitos paulistanos adeptos de aulas de spinning, body combat e power ioga trocam o ambiente das academias por programas ao ar livre. Para não sofrerem com a falta de alunos, alguns centros de malhação seguem o fluxo e transferem parte de suas atividades para parques, clubes e mesmo praias. Um desses espaços é a piscina recém-reformada do Centro Universitário Ítalo Brasileiro, em Santo Amaro, que funciona sem parar das 9 às 22 horas, de segunda a sábado. Frequentado por estudantes dos cursos de graduação e pós-graduação, o tanque com seis raias e 25 metros de comprimento recebe nadadores aprendizes da Top Fitness e da Quality Life, localizadas na região. “Algumas academias estavam perdendo terreno para lugares que oferecem melhores condições para amenizar o calor”, afirma Adalberto Souza, gestor do grupo de atividades aquáticas da UniÍtalo. “Viram que aqui a piscina é grande e tinha vários horários livres.” Ao contrário do que pode parecer, os alunos do centro universitário aprovaram a chegada dos malhadores. “Ter mais gente por aqui incentiva a prática esportiva”, diz Dayanni Pimentel Araújo, do 4º semestre do curso de educação física. “E é ótimo para conhecer pessoas

Treinamento de Força (MUSCULAÇÃO) QUANTIDADE X QUALIDADE

Muitas pessoas, principalmente senhoras, casadas, com filhos, ou mulheres profissionais liberais, rejeitam a idéia de terem que frequentar uma academia para treinamento de musculação.
Os homens são menos resistentes pois culturalmente somente eles podem ter músculos fortes e saudáveis.
Percebe-se hoje nos parques da cidade de São Paulo grande procura por Assessorias Esportivas que oferecem treinamento ao ar livre transformando os parques em verdadeiras academias.
Dos automóveis e de pequenos utilitários dos proprietários e professores dessas Assessorias, são descarregados alteres, cama elástica, Medicine Ball, Fit Ball, elásticos, colchonetes, garrafas de água e até mesmo alimentos para os alunos.
O que estaria acontecendo com as academias de ginástica que utilizam metodologias de treinamento tradicionais?
Um fator importante que podemos notar é a "falta de tempo" para longas sessões diárias de treinamento.
Então quando os professores e proprietários dessas academias vão acordar para essa novca realidade?
Quando os professores de academias começarão a entender que uma sessão de treino de no máximo 40 minutos, 3 vêzes por semana, é suficiente para se obter um bom condicionamento físico tanto aeróbio quanto de força.
Quando se der mais atenção à qualidade do que à quantidade, com certeza, a adesão e aderência à atividade física em academia ou em qualquer outro ambiente de treino, terão índices muito maiores.

Um importante recado:
Quanto mais idade mais atenção deve ser dada ao Treinamento Resistido (Musculação) e assim afastar os riscos da perda de cálcio a grande causa dos problemas de osteoporose em idosos, mas que hoje devido ao sedentarismo que a tecnologia pode proporcionar, começa a aparecer em pessoas jovens, a partir dos 30 anos, principalmente em mulheres.

Mexam-se todos para uma vida melhor.

Prof.Adalberto

Professor de Educação Física: Santo Milagreiro?

Há 12 mêses trabalhando como professor de natação muitas e diferentes pessoas tenho recebido.Pessoas que são encaminhadas por médicos para a prática de Hidroginástica e /ou Natação.Até aqui tudo bem, tudo certo. Quanto mais alunos melhor.Porém, o problema é quando essas pessoas são senhores e senhoras acima dos 50 anos.Pessoas com Osteopenia, Osteoporose e principalmente Hérnias de Disco.Chegam com a idéia de que a natação ou a hidroginástica farão milagres e resolverão todos os seus problemas físicos.Nós, profissionais de educação física, não podemos aceitar esse tipo de situação. Médico entende de doença e nós entendemos de saúde. O médico não deve nunca prescrever exercícios físicos assim como o professor de educação física não deve prescrever dietas nem receitas de medicamentos.A água pode ser boa para várias terapias mas nunca para quem precisa adquirir massa óssea. Osteopenia e osteoporose não têm cura. Mas é possível através de exercícios de musculação ou qualquer outro exercício de impacto ou que cause compressão óssea paralisar ou retardar o agravamento dessas doenças.A hérnia de disco também não deve ser tratada com hidroginástica ou natação. Antes de qualquer atitude é preciso fortalecer os músculos das regiões dorsal e ventral. Esses músculos dão suporte e estabilização à coluna.Então amigos professores, médicos e portadores de doenças relacionadas ao músculo esquelético. Quanto mais idade mais necessário o trabalho de força resistido (MUSCULAÇÃO).A água não deve nunca ser o ambiente principal para o tratamento de doenças causadas por perda de massa óssea e muscular.

Dal

Marcadores: Osteopenia, Osteoporose

Respeitando Limites

Exercício físico por si só não emagrece. Exercício físico por si só não significa saúde. Exercício físico por si só pode ser até um grande agente de doenças oportunistas como pneumonia, stress, mal humor, insônia e outros males. Pode parecer loucura o que estou escrevendo mas não é. Exercício físico só é saudável quando é individualizado e programado com devida intensidade e volume. Então não façamos do exercício físico uma ferramenta destrutiva, ele tem que nos fazer feliz, elevar nossa auto-estima, nossa auto-aceitação positiva. Como sempre procuramos um advogado para resolver problemas jurídicos, um corretor de seguros para segurar nossos bens e até nossa própria vida, precisamos também de um bom orientador físico para cuidar da nossa saúde através da atividade física.

Procure sempre um Especialista em Saúde, "UM BOM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA"

Dal